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Temperatura ambiente afecta calidad de sueño, según informe

La fijación de la temperatura a unos 65 grados Fahrenheit es el número mágico para dormir bien por la noche, ayudando a los adultos y niños a conciliar más rápido el sueño.

La fijación de la temperatura a unos 65 grados Fahrenheit es el número mágico para dormir bien por la noche, ayudando a los adultos y niños a conciliar más rápido el sueño.

Un estudio publicado esta semana encontró que la temperatura ambiente afecta el sueño profundo mucho más que la cantidad de luz en una habitación.
De acuerdo con el reporte, publicado por el Wall Street Journal, la fijación de la temperatura a unos 65 grados Fahrenheit parece ser el número mágico para dormir bien por la noche, ayudando a los adultos y niños de Connecticut y de todo el país a conciliar más rápido el sueño.
“Si la persona utiliza cobija, entonces la temperatura ideal es de 60.8 grados Farenheit”, explicó el informe.
Los estudios también muestran que se concilia más rápido el sueño cuando la habitación está más fresca y se duerme más profundamente.
“El conseguir la temperatura justa puede causar un dilema si su pareja prefiere una temperatura más cálida. Las mujeres tienden a preferir una temperatura más alta que los hombres”, señaló el Wall Street Journal.
Es por eso que las empresas de Connecticut están vendiendo colchones nuevos con un estilo que permite ajustar las temperaturas en cada lado de la cama, agregó el reporte.
Los expertos explicaron que el sueño es una de las actividades más frustrantes en la vida de muchas personas. No obtener el suficiente afecta el estado de ánimo y tiene consecuencias para la salud a largo plazo. Estas preocupaciones han dado lugar a que grandes industrias lance al mercado productos para mejorar el sueño, desde colchones especializados para reductores de ruido y aromaterapia.
La temperatura es un punto de debate para las parejas. Las mujeres tienden a subir el termostato mientras que los hombres quieren bajarlo. Aunque los investigadores no se han centrado en tales diferencias, muchas empresas han lanzado productos de colchón con temperaturas zonales que permiten controlar la calefacción, se dio a conocer.
“La gente tiende a poner su casa o en el dormitorio a una temperatura ambiente un poco más alta que la necesaria. Si nuestra temperatura corporal es demasiado alta, el cerebro no puede hacer fácilmente el cambio de estar despierto a estar dormido, o crear la mejor calidad del sueño y eso contribuye a que las personas tengan insomnio o que despierten más cansados de lo que estaban antes de dormir, explicó Matthew Walker, profesor de neurociencia y psicología de la Universidad de California, Berkeley, que presentó el estudio el Connecticut.
El experto agregó que la temperatura central del cuerpo se concentra en el cerebro y la cavidad abdominal. A medida que la temperatura ambiente cae, también lo hace en ambas parte del cuerpo.
Por lo general, el nivel más bajo de temperatura se alcanza en las horas tempranas de la mañana, antes de despertar, se dio a conocer.
En el tratamiento de los pacientes con insomnio, los expertos del sueño preguntan acerca de la temperatura ambiente y aconsejan a los pacientes que habían puesto su termostato a 70 ó 72 grados Fahrenheit a bajar la temperatura 65.
“Para las personas que viven en climas cálidos y no tienen aire acondicionado se recomienda un mínimo de ropa de cama, una cama cubierta de luz y dormir con las ventanas abiertas”, precisó Walker.
Durante el sueño, el cuerpo de las personas tratan de perder el calor de las manos, por lo que se recomienda ponerse medias si sus pies son demasiado fríos y si está demasiado caliente, trate de meter las manos y los pies debajo de las sábanas, recomendó Michael Gradisar, profesor asociado y psicólogo clínico en la Universidad de Flinders en Australia, quien también presentó el estudio en Connecticut.

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