Opte por la comida saludable esta temporada de fiestas

Comer una dieta que consista en fruta, verdura, proteína magra y granos saludables es uno de los modos más importantes de reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.

Comer una dieta que consista en fruta, verdura, proteína magra y granos saludables es uno de los modos más importantes de reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.

Incluso las mejores intenciones de optar por la comida saludable durante el periodo festivo pueden venirse abajo, advierte la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association).
Comer una dieta que consista en fruta, verdura, proteína magra y granos saludables es uno de los modos más importantes de reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular, apunta la asociación.
Afortunadamente, hay modos de evitar los momentos de debilidad al comer o al salir a alguna reunión, dijo Rachel Johnson, profesora de nutrición en la Universidad de Vermont y ex presidenta del comité de nutrición de la asociación.
Cuando coma en un restaurante, el primer paso es mirar al menú negándose a ver ciertas cosas.
“Ni siquiera se permita mirar en la sección [no saludable] del menú”, aconsejó Johnson en un comunicado de prensa de la asociación. Es mucho más fácil pedir una ensalada cuando las opciones del menú llenas de grasa y calorías están descartadas, añadió.
En casa, también es importante anticipar las ansias de comer alimentos no saludables. Muchas personas comen refrigerios no saludables cuando se relajan después de cenar, dijo Johnson. En lugar de ceder a esas ansias, dé un paseo o llame a un amigo por teléfono, sugirió.
También es una buena idea planear por adelantado y adelantarse a las tentaciones con la comida. Para aumentar las probabilidades de tomar decisiones saludables, Johnson ofrece los siguientes consejos:
Almacene los alimentos no saludables fuera de la vista. Ponga esos alimentos en un armario o en un contenedor que no sea trasparente. Deje un bol con fruta en la encimera en lugar de un frasco con galletas.
Compre porciones más pequeñas o que estén envasadas de forma individual. En lugar de comprar medio galón (casi dos litros) de helado, compre helados con pocas calorías y envasados individualmente.
Límpiese los dientes inmediatamente después de comer. Tener un aliento fresco con olor a menta hará que sea menos tentador que coma algún capricho.
Compre chicles sin azúcar. El dulzor de mascar chicle puede calmar las ansias de comer alimentos con azúcar o con más calorías.
No se exceda. Si cede a la tentación, hágalo con moderación. Tome una porción pequeña y comparta el resto con alguien, o guárdelo.

Artículo por HealthDay,
FUENTE: American Heart Association.

Compartir

Noticias Relacionadas

Coronavirus – Estadísticas en tiempo real

Más Noticias Recientes

María Antonieta de las Nieves ya no le guarda rencor a Florinda Meza

María Antonieta de las Nieves ya no le guarda

María Antonieta de las Nieves mejor conocida como ‘La Chilindrina’, asegura que [...]
Real Madrid sigue atento al futuro de Mbappé, pero no irá a la guerra con el PSG

Real Madrid sigue atento al futuro de Mbappé,

MADRID - El Real Madrid sigue muy atento el futuro de Kylian Mbappé pero tie[...]

Libros

Publicidad

Calendario

septiembre 2020
DLMXJVS
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Nuestras Secciones

Lo más leído

Lo lamentamos. No hay nada que mostrar aún.

Reflexiones

Enseñanzas de mi Madre

Enseñanzas de mi Madre

• Mi madre me enseñó a apreciar un trabajo bien hecho. "¡Si se van a matar, hág[...]

Aunque me tapo los oídos con la almohada y grito de rabia cuando suena el desper[...]
Busca dentro de ti

Busca dentro de ti

Busca dentro de ti la solución de todos los problemas, hasta de aquellos que cre[...]

La noticia en imágenes

Lo Más Destacado

María Antonieta de las Nieves ya no le guarda rencor a Florinda Meza

María Antonieta de las Nieves ya no le guarda rencor a Florinda Meza

María Antonieta de las Nieves mejor conocida como ‘La Chilindrina’, asegura que después de la muerte[...]
¿Vida en Venus? Todo lo que debes saber

¿Vida en Venus? Todo lo que debes saber

La detección de un gas en la atmósfera de Venus podría cambiar la visión que los científicos t[...]

EL SOL News en su correo

RSS

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Publicidad