EL SOL News

Los niños no deberían estar inactivos durante el verano

Un experto en educación física enfatiza que los niños deben permanecer activos durante el tiempo de ocio.

Un experto en educación física enfatiza que los niños deben permanecer activos durante el tiempo de ocio.

A los niños les encantan los días sin estructura del verano, pero los padres deben asegurarse de que sus hijos se muevan durante las vacaciones veraniegas, aconseja un experto en educación física.
“Siempre animo a los estudiantes a mantenerse activos en verano”, apuntó en un comunicado de prensa de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) Martin Wurmlinger, profesor de educación física en una escuela intermedia de Los Ángeles.
“Simplemente hago hincapié en que salgan y encuentren una actividad que haga que se muevan y que aumente la frecuencia cardiaca”, apuntó Wurmlinger, que está afiliado con Sound Body Sound Mind de la UCLA, una organización que combate la obesidad infantil y ayuda a los estudiantes a desarrollar hábitos saludables para la condición física.
Wurmlinger recomienda algunas actividades estructuradas específicas, como crear un programa de circuito que cubra las cinco áreas de la forma física: la resistencia del corazón, la fuerza muscular, la resistencia muscular, la composición corporal y la flexibilidad. El circuito podría incluir un set de flexiones, un ejercicio abdominal, saltos en tijera o elevaciones de rodillas, sentadillas o tijerillas, y un estiramiento.
“Cronométrate y mira cuántas veces puedes completar el ciclo en 6 a 10 minutos”, planteó Wurmlinger.
Otra opción es hacer burpees, un ejercicio del cuerpo entero utilizado para el entrenamiento en fuerza y el acondicionamiento aeróbico. Se comienza de pie, entonces se hace una sentadilla con las manos en el suelo, se salta con los pies hasta adoptar una posición de tabla, se vuelve a la sentadilla y se salta desde la posición de sentadilla.
O si tienes acceso a una piscina, nada dos vueltas a toda velocidad, entonces descansa 30 segundos. Sugirió repetirlo 10 veces.
Asegúrese de que los niños salgan y juegan en lugar de pasar demasiado tiempo frente a la televisión o a la computadora. Los videos de ejercicio pueden ser útiles cuando fuera hace calor, o los niños pueden esperar hasta que refresque en la tarde.
“Animo a los estudiantes a hacer actividades de ejercicio físico con los amigos o la familia. Por lo general es más divertido y un gran motivador”, comentó Wurmlinger.
E intente que sea un juego divertido. Por ejemplo, dé a los niños un podómetro y sugiera un viaje por Estados Unidos o por el mundo. Al final del día, calculen en un mapa cuánta distancia ha recorrido el niño, y registre la distancia diaria. Fije una meta y un calendario, y una pequeña recompensa cuando el niño alcance el objetivo, explicó Wurmlinger.
Artículo por HealthDay

Te puede interesar

Compartir

Noticias Relacionadas

Más Noticias Recientes

Djokovic cede un set y Zverev se pone las pilas para estar en octavos

Djokovic cede un set y Zverev se pone las pil

El serbio Novak Djokovic (1) fue el primero de los tres grandes en ceder un [...]
Bioserie de José Alfredo Jiménez está en “lista de espera”

Bioserie de José Alfredo Jiménez está en “lis

La bioserie inspirada en José Alfredo Jiménez está en lista de espera, según rev[...]

Nuestra edición más reciente

EL SOL News 1363EL SOL News 1363

Publicidad

Calendario

enero 2019
DLMXJVS
« Dic  
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Nuestras Secciones

Reflexiones

Enseñanzas de mi Madre

Enseñanzas de mi Madre

• Mi madre me enseñó a apreciar un trabajo bien hecho. "¡Si se van a matar, hág[...]

Aunque me tapo los oídos con la almohada y grito de rabia cuando suena el desper[...]
Busca dentro de ti

Busca dentro de ti

Busca dentro de ti la solución de todos los problemas, hasta de aquellos que cre[...]

La noticia en imágenes

ElSol News Slider -

Lo Más Destacado

Djokovic cede un set y Zverev se pone las pilas para estar en octavos

Djokovic cede un set y Zverev se pone las pilas para estar en octavos

El serbio Novak Djokovic (1) fue el primero de los tres grandes en ceder un set después de doble[...]
Lanzan campaña millonaria a favor de las licencias de conducir para indocumentados

Lanzan campaña millonaria a favor de las licencias de conducir para indocumentados

La New York Immigration Coalition (NYIC) planea gastar al menos un millón de dólares en anuncios de [...]

EL SOL News en su correo