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Lo que los latinoamericanos deben saber sobre la enfermedad cardíaca

(NAPSM)—Los latinos que residen en EE. UU. tendrán que tomar en serio los resultados de las últimas investigaciones sobre la enfermedad cardíaca.
Las investigaciones demuestran que las enfermedades del corazón y derrames cerebrales son la causa de muerte número uno entre los latinoamericanos.
Latinos tienen una muy alta probabilidad de ser obesos y de tener diabetes, dos factores de riesgo relacionados con las enfermedades cardiovasculares. Casi el 60 por ciento de las mujeres latinas llevan un estilo de vida sedentario y no realizan actividades físicas en su tiempo libre.

Además, al menos un 65 por ciento de la gente con diabetes muere por enfermedad del corazón o por derrame. Sin embargo sólo uno de cada cuatro latinos diabéticos sabe que está en riesgo de padecer de enfermedad cardíaca. Afortunadamente, hay cambios en el estilo de vida que usted puede hacer para reducir su riesgo. El primer paso es comprender qué factores de riesgo le afectan a usted, y qué medidas debe tomar para reducir riesgos que usted mismo puede controlar.

Por ejemplo, hay mayor riesgo para cualquier persona con un historial familiar de enfermedad cardiovascular o diabetes. Aumento de la edad es otro factor de riesgo. Las mujeres tienen un mayor riesgo al cumplir 55 o cuando entran en la etapa de post-menopausia. Los hombres tienen mayor riesgo cuando cumplen 45 años. Estos son los factores que usted no puede controlar.

Pero los factores de riesgo que puede controlar son la diabetes, fumar, la presión arterial alta (una presión de 140/90 mmHg o más), un nivel de colesterol mayor de 200. Si usted no hace ejercicios también tiene riesgo. Además, hay riesgo si pesa más de 30 libras de lo recomendado y si su cintura mide 40 pulgadas o más, si es hombre, y más de 35, si usted es mujer.

“Es importante tomar medidas para minimizar los riesgos que usted puede controlar”, manifestó el Dr. Hector Ventura, portavoz de Close the Gap, una iniciativa educativa patrocinada por la compañía Boston Scientific. La iniciativa Close the Gap alienta a que la gente tome responsabilidad por su salud cardíaca haciendo lo siguiente:

 

• Si usted fuma, deje de fumar.

• Trate de lograr un peso saludable.

• Muévase. Comprométase a hacer ejercicios, sea físicamente más activo. Trate de incluir actividades de intensidad moderada por 30 minutos cada día, tal como una caminata a paso ligero, limpiar el patio, recoger las hojas del césped, ir a bailar, levantar pesas livianas, limpiar la casa o dedicarse a la jardinería.

• Coma teniendo en cuenta la salud cardíaca. Elija una dieta baja en grasa saturada, colesterol, sodio y grasas trans. Incluya granos enteros, frutas y verduras.

• Esté consciente de su datos. Pida a que su médico chequeé su presión arterial, niveles de colesterol (total, HDL, LDL y triglicéridos) y el nivel de glucosa en la sangre. Colabore con su médico para mejorar las cifras anormales.

Para aprender más sobre las enfermedades cardíacas, visite www.SuSaludDelCorazon.com, Facebook.com/CloseTheGap, www.twitter.com/YourHeartHealth y www.youtube.com/YourHeartHealth.

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