EL SOL News

Cómo crear en los niños el hábito de alimentarse sanamente

Intente que comer bien en casa sea divertido

Quiere ayudar a sus hijos a elegir opciones saludables de alimentos cuando no esté con ellos? Haga que cada comida en casa sea una lección sobre la buena nutrición.
Comience por mostrarles lo que una comida saludable conlleva, sugiere ChooseMyPlate.gov, del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA). Llene la mitad de su plato con frutas y verduras, una cuarta parte con granos (preferiblemente granos integrales) y una cuarta parte con proteína, como carne magra, mariscos y pescados, habichuelas o tofu. Entonces, deje que practiquen cómo elegir buenas opciones sirviéndose ellos mismos.
Mantenga las porciones pequeñas. Una cucharada de frutas y verduras, unos cuantos bocados de carne y una cuarta parte de una rebanada de pan es suficiente para los niños pequeños. No obligue a los niños acabar todo lo que hay en el plato, pero si lo hacen, deje que pidan repetir. Resístase a ofrecerles más usted. Enseñe a los niños a comer lentamente y concentrados, no frente a la televisión. Comerán la cantidad correcta para su cuerpo y reducirán el riesgo de obesidad, una grave amenaza para la salud.
Introduzca los alimentos nuevos más de una vez, preparándolos de distinta forma cada vez. Por ejemplo, puede servir el brócoli por primera vez encima de una papa horneada. La próxima vez, cómalo crudo o ligeramente al vapor con una salsa saludable. A veces, los niños deben ver un nuevo alimento unas cuantas veces, con frecuencia al lado de uno que conozcan, antes de decidir que les gusta.
Haga que sus hijos le ayuden en la cocina con tareas adecuadas para su edad. Aunque creen un poco de desorden, aprenderán unas habilidades de cocina saludables y comer lo que han cocinado los emocionará.
(Artículo por HealthDay).

Compartir

Noticias Relacionadas

Más Noticias Recientes

Nadal, una apisonadora hacia cuartos

Nadal, una apisonadora hacia cuartos

El español Rafa Nadal, número 2 del ránking ATP y ocho veces campeón, arroll[...]
El Actor Isaac Kappy se suicida a los 42 años de edad

El Actor Isaac Kappy se suicida a los 42 años

El actor Isaac Kappy, quien tuvo papeles en la serie “Breaking Bad” y las pelícu[...]

EL SOL News – EDICION DIGITAL

Libros

Calendario

mayo 2019
DLMXJVS
« Abr  
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Nuestras Secciones

Reflexiones

Enseñanzas de mi Madre

Enseñanzas de mi Madre

• Mi madre me enseñó a apreciar un trabajo bien hecho. "¡Si se van a matar, hág[...]

Aunque me tapo los oídos con la almohada y grito de rabia cuando suena el desper[...]
Busca dentro de ti

Busca dentro de ti

Busca dentro de ti la solución de todos los problemas, hasta de aquellos que cre[...]

La noticia en imágenes

ElSol News Slider -

Lo Más Destacado

Inmigrante busca que se reabra su caso de deportación

Inmigrante busca que se reabra su caso de deportación

NEW HAVEN.- Un abogado de un inmigrante indocumentado que fue ordenado para ser deportado de los Est[...]
Senado estatal aprueba proyecto que restringe cooperación de policía con el ICE

Senado estatal aprueba proyecto que restringe cooperación de policía con el ICE

ca proteger a los inmigrantes de la deportación. La medida pasa ahora a la Cámara de Representan[...]

EL SOL News en su correo

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner