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Cómo prevenir lesiones deportivas

(NAPSM)—Para los niños, jugar deportes es una forma sana de divertirse y de hacer ejercicio. Pero la forma más segura de hacerlo es aprender cómo prevenir las lesiones deportivas.
Las lesiones deportivas músculoesqueléticas pueden ser, desde distenciones musculares hasta fracturas o dislocaciones. Algunas lesiones se deben a accidentes y otras son causadas por malas prácticas de entrenamiento o el uso de equipo deportivo inadecuado.
Los atletas jóvenes pueden reducir el riesgo de lesiones dedicándose a la práctica del calentamiento antes y después de jugar deportes. Esta práctica debe formar parte de la rutina deportiva y puede incluir el estiramiento, un trote ligero, además del enfriamiento y recuperación.

Los siguientes consejos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS por sus siglas en inglés) podrán ayudar a que los niños practiquen deportes en forma sana y salva.

No importa el deporte que su niño practique, siempre deberá hacer lo siguiente:

 

– Calentar antes de jugar.

– Tomar bastante líquido durante el juego.

– Descansar cuando está cansado.

Si un niño se lesiona jugando deportes, es importante tratar la lesión de inmediato para prevenir complicaciones. Para tratar una lesión haga lo siguiente:

Descansar: Trate de no utilizar la parte lesionada por al menos 48 horas. En caso de una lesión en la pierna, el atleta necesitará reposo absoluto.

Poner hielo: Poner hielo en el área lesionada por 20 minutos, cuatro a ocho veces por día. Use una bolsa plástica llena de hielo picado y envuelta en una toalla.

Usar compresión: Pregunte al médico de su niño sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire y las férulas o tablillas, que se pueden utilizar para comprimir la lesión de un tobillo, rodilla o una muñeca para bajar la inflamación.

Elevar: Elevar la parte lesionada del cuerpo, por encima del nivel del corazón para reducir la inflamación. Use una almohada para elevar la parte lesionada.

 

Trate de obtener cuidado médico si la lesión es severa.

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