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Cómo evitar lesiones y problemas del corazón al limpiar nieve

 

STAMFORD.- Después de la tormenta de nieve, la actividad de limpieza con palas ha sido la más común en las últimas horas. La remoción de hielo es un trabajo que requiere un esfuerzo físico grande, de acuerdo con los Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
De acuerdo con el comunicado, en este invierno la madre naturaleza ha regalado montañas grandes de nieve, alcanzando acumulados récords en el área de Nueva Inglaterra, siendo Connecticut, uno de los Estados más afectados.

Con esta nueva ventisca que azotó la región, los CDC recomiendan prestar atención y tomarse muy en serio los peligros asociados con este fenómeno meteorológico, pues el cansancio no es la única consecuencia de palear nieve durante horas.

Expertos médicos recomiendan cuidar el corazón. Se calcula que casi 200 mil pacientes fueron tratados en salas de emergencias en el país entre 1990 y 2006 por lesiones relacionadas de alguna manera con la remoción de nieve.

Según un estudio publicado por el American Journal of Emergency Medicine, el siete por ciento de los casos corresponden a dolencias cardíacas e incluso desembocaron en la muerte de 1 mil 647 personas en ese período.

Por eso, los CDC recomiendan a aquellas personas que sufren de enfermedades del corazón que se abstengan de palear nieve y busquen ayuda a la hora de realizar estas tareas, que suelen ser fatigosas y desgastantes, sobre todo cuando no se tienen maquinas especiales para ejecutar esta labor.

Otro aspecto negativo de palear nieve son las lesiones cuando se utilizan aparatos con motor. Los CDC aconsejan cuidar los dedos, ya que a las salas de emergencias también llegan personas quienes han sufrido incidentes con sus máquinas quitanieves.

“Lo más importante es que no se intente desatascar la ruleta delantera con las manos si es que se ha quedado bloqueado, incluso si el aparato ésta apagado”, manifestaron expertos médicos.

Una recomendación no menos importante de los CDC es que la persona debe mirar bien el lugar donde pisa para evitar resbalones y caídas que pueden ser fatales, sobre todo en áreas cuya topografía es irregular.

Las lesiones más comunes relacionadas con la acumulación de nieve son las caídas. Según el centro es muy fácil ser víctima de un resbalón, por eso es conveniente que la persona antes de realizar trabajos se  equipe con guantes acolchados, así como un chaquetón grueso, un gorro y llevar puesto calzado apropiado como botas para la nieve antes de salir al exterior a combatir los elementos.

“Eso le ayudará a amortiguar la caída y a prevenir lesiones de mayor consideración como huesos rotos o esguinces, cuyo períodos de recuperación son largos y tediosos”, detalló el comunicado.

Ante lo anterior, expertos médicos recomiendan que antes de realizar una actividad física desgastante, como palear nieve, la persona no debe afanarse al principio, es aconsejable que haga estiramientos y calentamientos musculares mediante actividad, con el fin de aflojar los músculos y así evitar lesiones.

Asimismo, es importante que el cuerpo permanezca cálido. Para eso, el residente debe utilizar una chaqueta adecuada a prueba de agua y viento y utilizar bufanda todo el tiempo que realice la faena.

No es recomendable levantar la pala a la hora de quitar la nieve, es mejor empujarla, ya que aparte de no ser una actividad fatigante es efectiva para removerla y limpiar el lugar, según se dio a conocer.

Tome pequeños descansos cuando quite el hielo, es importante descansar lo suficiente si se siente cansado, así también no desgasta su cuerpo.

Si la cantidad de nieve es bastante, es recomendable pedirle ayuda a un amigo para palear, así tendrá menos trabajo y no estará solo en caso de una emergencia.

Si la persona tiene sobrepeso, cuenta con 50 años o más o haya sufrido un ataque cardiaco debe consultar con el médico antes de palear nieve o comenzar un nuevo programa de ejercicio, finalizó el comunicado.

 

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