El aumento de la presión arterial, también llamado en términos médicos “hipertensión”, es uno de los enemigos número uno de la salud cardiovascular.
Esta patología se origina por el engrosamiento u obstrucción de las arterias, lo cual obliga al corazón a esforzarse más para poder bombear y transportar la sangre hacia las demás partes del cuerpo.
También puede originarse por un aumento en la cantidad de sangre, aunque en la mayoría de los casos múltiples factores intervienen en su aparición.
El músculo cardíaco se debilita y, algunas veces, se ve comprometida la función de los riñones, el cerebro y el páncreas.
Sin embargo, estas complicaciones se pueden prevenir con algunos consejos. Y es que algunos remedios reducen la presión y ayudan a mantenerla en niveles estables.
REMEDIOS CASEROS
- ALBAHACA
La Albahaca es uno de los remedios naturales para la presión arterial alta
Según un artículo publicado en 2017 por Health Sciences Journal, la infusión de albahaca tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias que apoyan el control de la presión arterial alta.
Por lo tanto, su ingesta disminuye la retención de líquidos y el exceso de sodio; dos causas que incrementan el riesgo de hipertensión.
Ingredientes
- 1 cucharadita de albahaca fresca (5 g).
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
- Primero calienta una taza de agua y, cuando hierva, agrégale la albahaca fresca.
- Por último, tapa la infusión y déjala reposar 10 minutos.
Modo de consumo
- Ingiere 2 o 3 tazas de infusión de albahaca al día, mínimo 3 veces a la semana.
- CANELA
La canela es una especia con aceites esenciales, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a mejorar la circulación y la salud arterial. Por este motivo, se recomienda para el control de la presión arterial en pacientes con diabetes; ya que, entre otras cosas, ayuda a regular los niveles de glucosa.
Por su parte, un estudio de Avicenna Journal of Phytomedicine demostró que la canela puede ser un tratamiento complementario de la hipertensión tipo I. Esto se debe a que el consumo de esta planta disminuye la presión arterial sistólica media en las personas y mejora el perfil lipídico.
Ingredientes
- 1 cucharadita de canela en polvo (5 g).
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
- Agrega la canela en polvo en una taza de agua hirviendo, tápala y déjala reposar 10 minutos.
Modo de consumo
- Ingiere una taza de infusión de canela en ayunas y, si gustas, repite su consumo a media tarde.
- CARDAMOMO
Las propiedades del cardamomo también son útiles para relajar el sistema nervioso y reducir la presión arterial. De hecho, un estudio de la Indian Journal of Biochemistry and Biophysics demostró que el cardamomo es capaz de reducir la presión arterial diastólica, sistólica y media. La planta también tiene la capacidad de mejorar el perfil lipídico y disminuir el estrés oxidativo.
Sus minerales esenciales ayudan a regular los niveles elevados de sodio
Ingredientes
- 1 cucharadita de cardamomo (5 g).
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
- Primero, agrega una cucharadita de cardamomo en una taza de agua y ponlo a hervir.
- Cuando llegue a ebullición, retira la bebida del fuego y déjala reposar 5 o 10 minutos, a temperatura ambiente.
- Por último, pasa la bebida a través de un colador y consúmela.
Modo de consumo
- Ingiere 2 o 3 tazas de infusión de cardamomo al día, después de cada comida.
- LINAZA
Gracias a su contenido de omega-3, aminoácidos y fibra dietética; las semillas de linaza contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares crónicas. Y es que, en esta línea, algunas personas creen que prevendría ataques cardíacos, arteriosclerosis y otros trastornos graves.
Por otra parte, una investigación realizada por especialistas del Centro Médico de la Universidad de Kansas determinó que su consumo durante 12 semanas también es capaz de disminuir la presión arterial.
Ingredientes
- 1 cucharada de semillas de linaza (10 g).
- ½ taza de agua (125 ml).
Preparación
- Primero, agrega una cucharada de semillas de linaza en media taza de agua caliente y déjalas reposar toda la noche.
- Por último, cuando el líquido esté un poco espeso, cuélalo.
Modo de consumo
- Ingiere la bebida en ayunas cada día.
- Si gustas, agrégale un poco de zumo de limón.
- JENGIBRE
El jengibre es uno de los remedios tradicionales para el control de la hipertensión. Sus bondades se le atribuyen a sus compuestos anticoagulantes y vasodilatadores; los cuales ayudan a mejorar el paso del flujo sanguíneo a través de las arterias.
Contiene antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales que, en conjunto, ayudan a eliminar las toxinas y líquidos que influyen en el aumento de la presión. De hecho, una revisión bibliográfica realizada por Phytotherapy Research demostró que el jengibre disminuye la presión arterial sistólica y diastólica cuando se consumen más de 3 gramos diarios, aunque son necesarios más estudios.
Ingredientes
- 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g).
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
- Primero, vierte una taza de agua en una olla y ponla a hervir.
- Cuando llegue a ebullición, agrégale el jengibre rallado y reduce el fuego. Mantenlo así por 2 minutos.
- Pasado este tiempo, deja que la bebida repose a temperatura ambiente hasta que esté tibia.
Modo de consumo
- Cuela la infusión y consúmela en ayunas.
- Repite su ingesta 2 o 3 veces al día, después de comer.
- AJO
El ajo es un ingrediente utilizado en múltiples recetas alrededor del mundo. Esta planta contiene múltiples propiedades beneficiosas para el organismo, por lo que se usa en la medicina tradicional para el tratamiento de diferentes afecciones, sobre todo infecciones microbianas.
Por su parte, el ajo tiene varias propiedades cardioprotectoras, incluida la capacidad de disminuir los niveles de presión arterial. A pesar de que los hallazgos pueden resultar contradictorios, un estudio de la revista Experimental and Therapeutic Medicine establece que el ajo es de utilidad en las personas con hipertensión y niveles de colesterol elevados.
La manera de aprovechar las propiedades de esta planta es aumentando su ingesta. Existen múltiples formas de incluir el ajo en la dieta, una de las más sencillas es usarlo para darle sabor a las comidas. Por su parte, también se encuentra disponible en comprimidos, tabletas y polvos para su rápida administración.
- TÉ DE FLOR DE JAMAICA
Se trata de una bebida deliciosa que posee múltiples propiedades beneficiosas para el organismo. Un estudio reciente estableció que el té o infusión de Jamaica es capaz generar cifras tensionales menores a 140/110 mmHg en el 49 % de las personas al cabo de 6 meses.
En este sentido, demuestra ser uno de los remedios naturales para la presión alta más efectivos.
Ingredientes
- 1 o 2 gramos de flor de Jamaica seca.
- 1 taza de agua.
Preparación
- Coloca a hervir el agua.
- Una vez hirviendo, añade las flores de Jamaica y deja hervir 1 minuto.
- Retira el té del fuego, déjalo reposar 10 minutos y cuélalo.
- Sírvelo a la temperatura que desee y endulza con una cucharadita de miel.
Modo de consumo
- Consume 1 o 2 veces por día, manteniendo un intervalo de al menos 8 horas entre tomas.
- TÉ DE HOJAS DE OLIVO
Las hojas de olivo logran reducir la presión arterial alta a través de sus polifenoles, por lo que son unos de los remedios naturales más efectivos. Su efecto antihipertensivo quedó demostrado en un estudio reciente, donde fue capaz de disminuir la presión arterial sistólica, la lipoproteina de baja densidad o LDL y los marcadores inflamatorios.
Ingredientes
- 2 o 3 cucharadas de hojas de olivo secas.
- 1/2 taza de agua.
Preparación
- Coloca el agua a hervir y, una vez que esté hirviendo, añade las hojas de olivo.
- Retira del fuego y deja reposar por aproximadamente 10 minutos.
- Cuela la mezcla, sírvela en una taza y endulza con una cucharadita de miel si lo deseas.
Modo de consumo
- Puedes tomar 3 o 4 tazas de este té a lo largo del día para controlar las cifras tensionales.
