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Según expertos: Ancianos y niños, los más vulnerables ante ola de calor

Las temperaturas llegan a rozar los 100 grados Fahrenheit y el Connecticut Department of Public Health recomienda mantenerse fresco para evitar complicaciones

STAMFORD.- El Connecticut Department of Public Health recordó a los residentes del condado de Fairfield y de todo el

Estado de los peligros de exponerse a las altas temperaturas, especialmente para la salud de los ancianos, los niños pequeños y las personas que trabajan fuera de los edificios y casas.

Las altas temperaturas se mantendrán en los próximos días, rozando los 100 grados Fahrenheit, por lo que la agencia recomendó beber mucho líquido.

Los expertos aconsejaron que “no espere hasta tener sed para beber. Si le toca hacer ejercicio beba de dos a cuatro vasos de líquidos frescos cada hora, que no contengan alcohol, o mucha azúcar, pues puede hacerle perder más líquido corporal. Además, evite las bebidas muy frías porque pueden causar calambres estomacales”.

Asimismo, se informó que es importante sustituir la sal y los minerales. La sudoración profusa (abundante), elimina sales y minerales del cuerpo. Una bebida deportiva puede reemplazar la sal y minerales que pierde al sudar.

“Use la ropa adecuada y protector solar. Elija ropa ligera, de colores claros y holgada. Si tiene que salir a la calle, hay que protegerse con un sombrero de ala ancha (también mantiene el cuerpo más fresco), junto con las gafas de sol y aplíquese protector solar de SPF 15 o superior”, de acuerdo con la agencia.

Según recomendó el departamento, es importante limitar la actividad al aire libre en horas de la mañana y horas tempranas por la tarde. “Se debe descansar frecuentemente en la sombra para que su cuerpo tenga la oportunidad de refrescarse”.

Expertos expresaron que “si usted no está acostumbrado a trabajar o a hacer ejercicio en medio de altas temperaturas, comience despacio y aumente el ritmo gradualmente. Si el esfuerzo hace que su ritmo cardiaco aumente y le dificulte su respiración, detenga toda la actividad física. Entre en un lugar fresco a la sombra, y descanse, en especial si sufre mareos, confusión, debilidad o desmayo”.

Uno de los consejos principales del Departamento es permanecer dentro del hogar, tienda u oficina, con aire acondicionado el mayor tiempo posible. Ir a un centro comercial o a la biblioteca pública, con aire acondicionado, puede ayudar a su cuerpo a mantenerse fresco  cuando vuelva al calor. Los ventiladores eléctricos pueden proporcionar comodidad, pero cuando la temperatura está arriba de los 90 grados Fahrenheit, la fuerza del ventilador puede no ser suficiente para refrescarse, detalló el informe.

Tomar una ducha fría o un baño o trasladarse a un lugar con aire acondicionado es una forma mucho mejor de refrescarse. “Use su estufa y el horno con una temperatura inferior para mantenerse una temperatura más fresca en su hogar”, declaró

 

OTROS CONSEJOS ANTE OLA DE CALOR

  • Los bebés y los niños pequeños son sensibles a los efectos de las altas temperaturas y dependen de otras personas para regular sus ambientes y proporcionar líquidos adecuados.
  • Las personas de 65 años o más no pueden compensar el estrés por el calor de manera eficiente y tienen menos probabilidades de detectar y responder a cambios en la temperatura. Es importante que un adulto siempre les haga compañía.
  • Las personas con sobrepeso pueden ser propensos a la enfermedad de calor debido a su tendencia a retener más calor corporal. Aquellos que están físicamente enfermos, sobre todo los que padecen de enfermedades del corazón o presión arterial alta, o que toman ciertos medicamentos, para controlar la depresión, el insomnio o los problemas de circulación, pueden ser afectados por el calor extremo. Es necesario tener siempre a alguien con ellos.
  • No dejar a los niños o mascotas en coches de juguete que son de plástico. Los coches pueden calentarse hasta temperaturas peligrosas muy rápidamente.
  • Procure no dejar a los niños en los autos. Incluso si las ventanas se encuentran abiertas, la temperatura interior puede aumentar casi 20 grados más en apenas 10 minutos. Cualquier persona en el interior de un auto está en riesgo de graves enfermedades relacionadas con el calor. Los niños que se quedan solos en vehículos estacionados se encuentran en mayor riesgo de sufrir un golpe de calor. Al salir de su coche, verifique que todos estén fuera del vehículo.
  • Evite las comidas calientes y pesadas, ya que agregan calor a su cuerpo.
  • Vista a los bebés y los niños con ropa fresca, suelta y con sombra a sus cabezas y cara, para evitar contacto directo con el sol.
  • Limite la exposición al sol durante las horas del medio día y en lugares de riesgo potencial grave, como las playas.
  • Proporcione mucha agua fresca a sus mascotas, y deje el agua en una zona de sombra.

 

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