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Cómo evitar lesiones y problemas del corazón al limpiar nieve

Los CDC recomiendan a aquellas personas que sufren de enfermedades del corazón que se abstengan de palear nieve y mejor busquen ayuda a la hora de realizar estas tareas, que suelen ser fatigosas y desgastantes, sobre todo cuando no se tienen maquinas especiales para ejecutar esta labor.

STAMFORD.- Después de la tormenta de nieve, la actividad de limpieza con palas ha sido la más común en las últimas horas. La remoción de hielo es un trabajo que requiere un esfuerzo físico grande y llegar al extremo puede causar problemas severos en el organismo.
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las recientes tormentas de nieve han dejado grandes cúmulos de hielo, alcanzando pulgadas severas en el área de Nueva Inglaterra, siendo Connecticut uno de los estados donde más nieve ha caído en las últimas horas.
Con el tiempo, la nieve se convierte en hielo y removerlo es un trabajo complicado que require un gran esfuerzo físico, según la agencia.
Con la tormenta de nieve que cayó esta semana, los CDC recomiendan prestar atención y tomarse muy en serio los peligros asociados con este fenómeno meteorológico, pues el cansancio no es la única consecuencia de palear nieve durante horas.
Los expertos médicos de la agencia recomiendan cuidar el corazón. La agencia calcula que casi 200 mil pacientes fueron tratados en salas de emergencias en el país entre 1990 y 2006 por lesiones relacionadas de alguna manera con la remoción de nieve. La tendencia se ha mantenido en los últimos años, sobre todo en 2015 y 2016, tal como ocurrió con una persona en Nueva York este año, quien falleció mientras removía la nieve.
Según un reporte publicado por el American Journal of Emergency Medicine, el siete por ciento de los casos corresponden a dolencias cardíacas e incluso desembocaron en la muerte de mil 647 personas durante 1990 y 2006.
Ante tales números, los CDC recomiendan a aquellas personas que sufren de enfermedades del corazón que se abstengan de palear nieve y mejor busquen ayuda a la hora de realizar estas tareas, que suelen ser fatigosas y desgastantes, sobre todo cuando no se tienen maquinas especiales para ejecutar esta labor.
Los CDC aclararon que no sólo el corazón se ve afectado por realizar esta extenuante labor. Otro aspecto negativo de palear nieve son las lesiones cuando se utilizan aparatos con motor.
La agencia recomienda a las personas que cuiden sus dedos, ya que a las salas de emergencias también llegan personas que han sufrido incidentes con sus máquinas quitanieves.

Los CDC aconsejan a las personas que a la hora de limpiar la nieve deben mirar bien el lugar donde pisan para evitar resbalones y caídas que pueden ser fatales, sobre todo en áreas cuya topografía es irregular.
De acuerdo con los expertos de los CDC, las lesiones más comunes relacionadas con la acumulación de nieve son las caídas y después de las tormentas es muy fácil ser víctima de un resbalón.
La agencia indicque es conveniente que la persona antes de realizar trabajos de quitar nieve se equipe con guantes acolchados, así como un chaquetón grueso, un gorro y llevar puesto calzado apropiado como botas para la nieve antes de salir al exterior a combatir los elementos, ya que una caída puede ser fatal.
La agencia agregó que lo anterior le ayudará a amortiguar la caída y a prevenir lesiones de mayor consideración como huesos rotos o esguinces, cuyo períodos de recuperación son largos y tediosos.

CONSEJOS

• Antes de realizar una actividad física desgastante, como palear nieve, la persona no debe afanarse al principio, es aconsejable que haga estiramientos y calentamientos musculares mientras realiza la actividad, con el fin de aflojar los músculos y así evitar lesiones.
• Es importante que el cuerpo permanezca cálido. Para eso, la persona debe utilizar una chaqueta adecuada a prueba de agua y viento y utilizar bufanda todo el tiempo que realice la faena.
• No es recomendable levantar la pala a la hora de quitar la nieve, es mejor empujarla, ya que aparte de no ser una actividad fatigante es efectiva para removerla y limpiar el lugar.
• Tome pequeños descansos cuando quite el hielo, es importante descansar lo suficiente si se siente cansado, así también no desgasta su cuerpo.
• Si la cantidad de nieve es bastante, es recomendable pedirle ayuda a un amigo para palear, así tendrá menos trabajo y no estará solo en caso de una emergencia.
• Si la persona tiene sobrepeso, cuenta con 50 años o más o ha sufrido un ataque cardiaco debe consultar con el médico antes de palear nieve o comenzar un nuevo programa de ejercicio.

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