EL SOL News

Cómo crear en los niños el hábito de alimentarse sanamente

Intente que comer bien en casa sea divertido

Quiere ayudar a sus hijos a elegir opciones saludables de alimentos cuando no esté con ellos? Haga que cada comida en casa sea una lección sobre la buena nutrición.
Comience por mostrarles lo que una comida saludable conlleva, sugiere ChooseMyPlate.gov, del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA). Llene la mitad de su plato con frutas y verduras, una cuarta parte con granos (preferiblemente granos integrales) y una cuarta parte con proteína, como carne magra, mariscos y pescados, habichuelas o tofu. Entonces, deje que practiquen cómo elegir buenas opciones sirviéndose ellos mismos.
Mantenga las porciones pequeñas. Una cucharada de frutas y verduras, unos cuantos bocados de carne y una cuarta parte de una rebanada de pan es suficiente para los niños pequeños. No obligue a los niños acabar todo lo que hay en el plato, pero si lo hacen, deje que pidan repetir. Resístase a ofrecerles más usted. Enseñe a los niños a comer lentamente y concentrados, no frente a la televisión. Comerán la cantidad correcta para su cuerpo y reducirán el riesgo de obesidad, una grave amenaza para la salud.
Introduzca los alimentos nuevos más de una vez, preparándolos de distinta forma cada vez. Por ejemplo, puede servir el brócoli por primera vez encima de una papa horneada. La próxima vez, cómalo crudo o ligeramente al vapor con una salsa saludable. A veces, los niños deben ver un nuevo alimento unas cuantas veces, con frecuencia al lado de uno que conozcan, antes de decidir que les gusta.
Haga que sus hijos le ayuden en la cocina con tareas adecuadas para su edad. Aunque creen un poco de desorden, aprenderán unas habilidades de cocina saludables y comer lo que han cocinado los emocionará.
(Artículo por HealthDay).

Te puede interesar

Compartir

Noticias Relacionadas

Más Noticias Recientes

Ariana Grande pasea con amigos tras no asistir a los Emmy

Ariana Grande pasea con amigos tras no asisti

La cantante Ariana Grande, que ha mantenido un bajo perfil después de la muerte [...]
Esto hace Marjorie de Sousa para que su hijo llore en las visitas de Julián Gil

Esto hace Marjorie de Sousa para que su hijo

El diseñador Gustavo Matta, gran amigo de Julián Gil, revela que Marjorie actúa [...]

Nuestra edición más reciente

EL SOL NEWS 1346EL SOL NEWS 1346

Publicidad

Calendario

septiembre 2018
D L M X J V S
« Ago    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Nuestras Secciones

Reflexiones

Enseñanzas de mi Madre

Enseñanzas de mi Madre

• Mi madre me enseñó a apreciar un trabajo bien hecho. "¡Si se van a matar, hág[...]

Aunque me tapo los oídos con la almohada y grito de rabia cuando suena el desper[...]
Busca dentro de ti

Busca dentro de ti

Busca dentro de ti la solución de todos los problemas, hasta de aquellos que cre[...]

Pulse aqui para ver la Caricatura de la Semana

La noticia en imágenes

ElSol News Slider -

Lo Más Destacado

Ariana Grande pasea con amigos tras no asistir a los Emmy

Ariana Grande pasea con amigos tras no asistir a los Emmy

La cantante Ariana Grande, que ha mantenido un bajo perfil después de la muerte de su ex novio Mac M[...]
Esto hace Marjorie de Sousa para que su hijo llore en las visitas de Julián Gil

Esto hace Marjorie de Sousa para que su hijo llore en las visitas de Julián Gil

El diseñador Gustavo Matta, gran amigo de Julián Gil, revela que Marjorie actúa malévolamente para h[...]

EL SOL News en su correo